[의료상식] 점점 심해지는 생리통, 틀어진 골반이 원인?! (feat.예방&완화방법)

안녕하세요 팀엘리시움입니다!

오늘은 가임기 여성분들이 대부분 겪고 있는 생리통에 대해 이야기해보도록 하겠습니다!

생리통이 점점 심해지거나 없었던 생리통을 생겼을 경우에는 골반 틀어짐이 원인일 수 있습니다.

 

안에 있는 장기들을 보호해주는 역할인 골반이 뒤틀리게 되면서

장기들의 정상적인 순환을 저하시키는 것입니다.

따라서 여성의 경우 골반이 틀어지면서 골반안에 있는 장기인 자궁에 영향을 주는 것이지요.

 

아래 링크는 틀어진 골반을 교정시켜주는 운동법을 담은 포스팅입니다.

틀어진 골반 교정 운동법  https://bit.ly/2WyjUov

 

골반 불균형에는 정확한 근골격계 진단이 필수!

 

심각한 골반 불균형의 문제를 해결하기 위해서는 정형외과의 도수치료,

한의원의 추나치료 등의 진료를 받을 수 있는데요!

병원에서 자신의 골반 관절과 불균형 상태를 눈으로 직접 확인할 수 있으면 더 좋겠죠.

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이제 본격적으로 생리통 예방과 완화 방법을 소개하도록 하겠습니다!

 

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생리통 예방 수칙

 

1.   꾸준하게 가벼운 운동하기!

 

자궁을 건강하게 유지하기 위해서는 규칙적으로 가벼운 운동이 필요합니다.

무리한 운동은 생리통을 더 심하게 할 수 있으므로 생리기간 중에는 가볍게 운동하는 것이 더 좋습니다.

생리통을 예방하기 위해서는 몸의 온도를 높여, 자궁의 온도를 높이는 것이 좋은데요.

꾸준한 운동은 우리의 체온을 덥혀주고 건강을 유지해주는 아주 좋은 예방 방법이랍니다.

 

 

2.   몸을 항상 따뜻하게 유지하기

 

몸을 따뜻하게 하는 것 또한 생리통 예방에 도움이 됩니다. 

몸이 따뜻해지면 혈액순환에 도움을 주기 때문이죠! 

몸을 따뜻하게 해주는 차를 마시거나 옷을 여러 개 걸쳐 입어

일교차가 큰 환절기에도 체온을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

3.   스트레스받지 않기

 

스트레스는 만병의 근원이라고 들 하죠!

스트레스는 생리통을 심하게 하거나 생리불순까지 초래할 수 있습니다.

긍정적인 마음을 갖는다는 게 말처럼 쉽지 않지만 정신건강뿐 아니라

육체적 건강을 위해서는 스트레스를 최대한 받지 않도록 하는 것이 중요합니다!

 

 

 4.   인스턴트식품 & 차가운 음식 많이 먹지 않기

 

생리통을 예방하기 위해서는 인스턴트식품을 줄이고

채소나 과일 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 찬 음식의 섭취는 자궁 건강에 매우 좋지 않은데요. 

그 이유는 찬 음식을 섭취하여 자궁이 차가워지면 난소로 가는

혈관을 수축시키고 혈액순환 장애를 일으키기 때문입니다. 

이는 생리통을 악화시키거나 생리불순, 심지어는 불임까지 이어질 수 있습니다. 

그러니 찬 음식은 최대한 자제하는 것이 좋겠죠?

 

 

생리통 완화 방법

 

1.   테이핑

 

 

생리통 완화 방법으로 유명한 방법 중 하나는 테이핑 방법입니다.

특히 틀어진 골반으로 생리통이 더 심해진 것이라면,

테이핑을 통해서 통증을 확실하게 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

방법은 아주 간단한데요!

 

첫 번째로 배꼽 밑 5센티를 기준으로 십자가 모양으로 테이핑을 해주시되,

가로로 테이핑을 할 경우 골반뼈가 닿지 않을 만큼만 테이핑 해주시면 됩니다.

 

간단한 방법인 것에 비해 많은 분들이 효과를 보고 있는 방법이니 한 번쯤 도전해봐도 될 것 같네요!

아, 그리고 테이핑을 하실 때에는 스포츠 테이프를 사용하여야 한다는 사실! 잊지마세요잊지 마세요. ;)

 

 

2.  생리통에 좋은 음식 섭취하기

 

 

생리통을 완화시켜줌과 동시에 건강에도 좋은 생강과 유자는 대표적인 생리통 완화 식품입니다.

그중생강은 몸을 따뜻하게 만드는 맵고 더운 성질을 가지고 있어 생리통의 통증을 완화해줍니다.

앞서 말씀드린 것처럼 몸이 따뜻해지면 혈액순환에 도움을 주기 때문이죠!

유자 또한 혈관을 튼튼하게 해 혈액순환을 도우며 생리통을 완화하는 데 효과가 있습니다.

두 가지모두 차로 만들어 쉽게 섭취할 수 있으니 일상생활에서 자주 먹어주는 것이 좋습니다!

 

 

3.   아랫배를 따뜻하게 해 주기

 

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생리 중에는 특히 혈액순환에 문제가 생기는 경우가 많습니다.

혈액순환이 되지 않으면 통증은 자연스럽게 나타나는 것이지요.

따라서 이러한 혈액순환 문제를 해결하기 위해서는 온찜질을 통해서

몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환이 잘 되게끔 도와주는 것이 중요합니다.

 

 

오늘은 이렇게 생리통의 원인 중 하나인 골반 틀어짐과 더불어 생리통 예방법과 완화 방법을 살펴보았는데요!

 

생리통으로 고생하고 계시는 모든 여성분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. :)

 

 

이상 팀엘리시움이었습니다.

 

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