[근골격계 질환] 목 디스크에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

안녕하세요 팀엘리시움입니다!

 

지난시간동안다루어 온 주제들이었던 거북목과 교통사고로 인한 후유증, 

다 기억하고 계시나요?

거북목과 교통사고 후유증으로 인한 목의 통증은 

자칫하면 목디스크로 악화될 수 있습니다.

 

목 디스크란 경추뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 

또는 압박을 받아 목, 목과 어깨, 어때와 등, 팔에 통증 및 신경학적 증상을 

나타내는 질환입니다.

 

이를 예방하기 위해서는 평소의 습관이 중요하고 항상 사건 사고들을 조심해야 하지만, 스마트폰 이용과 교통 사고에 의한 목 디스크가 

증가하고 있는 요즘은 예방이 쉽지 않습니다. 

그래서 오늘은 식습관부터 건강한 목을 가질 수 있는,

 목 디스크에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하고자 합니다.

 

목디스크의 경우 허리디스크와 마찬가지로 매우 심한 통증이나 마비를 동반한 경우를 제외하고는 보통 비수술적인 치료를 권장하는데요.

정형외과에서 제공하는 도수치료나, 한의원에서 제공하는 

추나치료 등이 바로 그 치료법의 일종입니다.

 

그럼 본격적으로 목을 강화시켜주는 좋은 음식과 

목 건강에 해를 끼치는 나쁜 음식에 대해 알아볼 텐데요!

 

먼저, 목을 강화시켜주는 음식들입니다!

 

 

 

 

목디스크에 좋은 음식

 

 

 

1. 오렌지

 

오렌지는 비타민C가 풍부한 식품입니다. 

척추가 좋지 않거나 목디스크가 발생했을 때에 비타민C가 풍부한 음식을 

섭취하게 되면 추간판과 신경을 재생하여 목 디스크를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 우유

 

목디스크에 좋은 음식이라 하면 '우유'가 있습니다.

우유에는 세로토닌이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 목디스크 증상을 

완화시켜 통증이 줄어드는 효과가 있습니다. 

또한 칼슘이 풍부하여 근골격을 튼튼하게 해주기 때문에 

목디스크 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 아보카도

 

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아보카도는 오메가3가 풍부한 식품입니다. 오메가3는 우리 몸속의 혈액순환이 잘되도록 촉진시키는 역할을 하고 염증을 줄여주는 효능이 있어 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 계란 노른자

비타민 C,D가 풍부한 음식을 섭취하면 칼슘 흡수를 도와 

경추 뼈를 튼튼하게 하는데 효과적입니다. 

따라서 목디스크가 있을 때는 비타민 C,D가 풍부한 

계란 노른자를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 호박

 

호박에는 비타민 B와 E가 풍부하여 베타카로틴이 

많이 함유되어 있어 신경을 안정시켜 줍니다.

 

 

 

 

6. 모과

 

 

모과는 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 근육과 골격을 튼튼하게 하며, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 목 디스크 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 버섯

 

 

 

버섯에는 비타민D가 다량 함유되어 있으며, 

이 때 비타민D는 칼슘이 뼈에 빠르게 흡수되는 것을 도와주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

8. 멸치

 

멸치는 칼슘을 많이 함유하고 있기 때문에 뼈 건강에 

도움을 주는 대표적인 음식입니다. 

목 디스크는 근골격계의 약화와도 큰 연관이 있기 때문에

 칼슘의 섭취 또한 중요합니다.

 

 

다음으로, 목디스크에 좋지 않은! 피해야 하는 음식들에 대해 설명 드리겠습니다.

 

 

 

 

목 디스크에 나쁜 음식

 

 

 

1. 고염식

 

고염식은 우리 몸속에서 배출될 때 칼슘을 함께 배출시켜 

뼈의 칼슘을 감소시킬 수 있는 원인이 됩니다. 

적당한 양의 소금은 우리에게 큰 힘이 되지만 많은 양은 독이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 과도한 육류

 

 

고기를 과도하게 먿는 것은 뼈에 좋지 않습니다. 

동물성 단백질을 많이 섭취하면 뼈에서 소변으로 칼슘을 빠져나가게 하므로, 

과도한 육류의 섭취는 뼈를 약해지게 합니다. 

건강한 단백질을 섭취하기 위해서는 생선이나 계란이 좋습니다.

 

 

 

3. 커피

 

카페인이 많은 음식은 목디스크 환자들이 피해야하는 식품입니다. 

카페인은 칼슘과 체내 영양분이 흡수되는 것을 방해하기 때문입니다.

 

 

 

목디스크의 예방은 식습관만으로는 어렵기 때문에 

평소에 바른 자세를 유지라고 꾸준하게 운동을 하는 것이 필요합니다.

 꾸준한 운동과 바른 습관, 그리고 좋은 음식까지 함께 

더해지면 그 시너지 효과가 어마어마할 것 같네요!

 

 

 

이상 의사에게 도움을 환자에게 편의를, 팀엘리시움이었습니다!

 

 

 

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